初心者向け簡単ヨガ🧘‍♀【亀のポーズ】股関節の柔軟性アップに効果的!自宅トレーニング 2021/11/24

初心者向け簡単ヨガ🧘‍♀【亀のポーズ】股関節の柔軟性アップに効果的!自宅トレーニング 2021/11/24

両方の足の裏をつけ、上体を前に倒しながら両腕を膝の下から通し、それぞれの手で足首を持ちます。
きつい方は、両方の足の裏はつけないで、両腕も膝の下をくぐらせる程度でOKです。上体も倒せるところまでにして、自然な呼吸ができる範囲にしましょう!

▼期待できる効果▼
①股関節の柔軟性アップ
②太もも裏の柔軟性アップ
③腰・背中のストレッチ
④精神安定の効果

それでは!一緒にワークアウト♬
0:00 今日のポーズの紹介
0:47【亀のポーズ】スタート!
3:44 エンディング

※ご自身の体力・柔軟性に合わせて行いましょう!

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スポーツクラブ/スイミングスクール ビッグ・エス

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チャンネル運営・動画制作・出演
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スポーツクラブ ビッグ・エス南茨木

リアン

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🌟チャンネル紹介🌟
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このチャンネルでは、家でできる有酸素運動や筋トレなどの自宅トレーニング動画を、週2~3回ほどのペースでお届けしています!
過去の動画もご覧いただけますので、お気軽にご覧いただき健康管理にお役に立てていただければと思います。

※弊社では店舗で活躍する従業員を、インストラクターやコーチではなく【アニメーター】と呼んでいます。この言葉には「生気を与える」「元気付ける人」という意味があり、お客様に笑顔と元気を提供しながら、一緒になって健康づくりを応援していきたいという私たちの願いが込められています。

💪おすすめ!自宅トレーニング動画集(再生リスト)

🧘‍♀おすすめ!簡単ヨガワンポーズ(再生リスト)

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▼動画配信スケジュール▼

11/ 6(土)16:00
 体温UP↑ストレッチ
11/10(水)18:00
 からだメイク!家トレ【筋トレ:背中編①】
11/13(土)16:00
 簡単ヨガ ワンポーズ
11/17(水)18:00
 からだメイク!家トレ【筋トレ:背中編②】
11/20(土)16:00
 高強度!チャレンジ!家トレ
11/24(水)18:00
 からだメイク!家トレ【筋トレ:背中編③】
11/27(土)16:00
 簡単ヨガ ワンポーズ

※都合により予定を変更させて頂く場合がございます。ご了承下さい。

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