【初心者向け】下半身を鍛えて身体に熱を起こすヨガ

【初心者向け】下半身を鍛えて身体に熱を起こすヨガ

全身の筋肉の内、約6〜7割が下半身に付いているってご存知でしたか?
今回はその下半身の筋肉をしっかりと使って身体に熱を起こしていくヨガのご紹介です❣️

00:00 opening
00:19 上半身のほぐし
02:30 呼吸を巡らせる(立位)
03:05 女神のポーズ
04:15 ピラミッドポーズ
04:43 捻ったピラミッドポーズ
06:13 椅子のポーズ
07:30 雷のポーズ
09:23 合せきポーズ
10:10 ending

#50歳からの

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