【おすすめ頻度】週に何回筋トレするのがベスト?分割法よりも全身トレーニングの方が効果が高い科学的証拠

【おすすめ頻度】週に何回筋トレするのがベスト?分割法よりも全身トレーニングの方が効果が高い科学的証拠

筋トレの効果を最大化させる為の筋トレ頻度について関心を持つ人が多いです。週に1回の分割法よりも2回のほうが優れている。ただし、毎日筋トレするのはケガのリスクが高いから回復に時間がかかる大きな筋肉はあまり高頻度でやると逆に筋肥大で

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