【腹筋】腹直筋と腹斜筋を同時に鍛える筋トレ!バランスのとれたシックスパックを目指す

【腹筋】腹直筋と腹斜筋を同時に鍛える筋トレ!バランスのとれたシックスパックを目指す

今回は、腹筋全体を鍛えるトレーニングをご紹介。「ニートゥチェスト」と「ダンベルコークスクリュー」、「スタンディングトゥータッチ」の3種目です。3分間で、腹筋の前面と側面をバランス良く鍛えていきましょう。初心者の方も、ぜひやってみてください。

ReebokONEエリート フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート

0:09 ①「ニートゥチェスト」

0:51 ②「ダンベルコークスクリュー」

2:30 ③「スタンディングトゥータッチ」

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#筋トレ #腹筋 #MELOS

[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、アクティブエ

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