【朝ヨガ10分】体幹ほどよく鍛えて姿勢改善!浄化の呼吸法も♪#25

【朝ヨガ10分】体幹ほどよく鍛えて姿勢改善!浄化の呼吸法も♪#25

今週は姿勢改善のヨガです✨
今日は体幹をほどよく刺激し、浄化の呼吸法も行います。

姿勢の悪さは色々な不調の原因になりますので、
体幹を優しく鍛えて、姿勢を保持、美しく保っていきましょう!

主に初心者さんや体の硬い方向けのヨガとなっています^^
首や肩、腕、股関節や脚をほぐし、腰やお尻や太もものストレッチ。
継続することで肩こりや腰痛、頭痛、座骨神経痛の改善にもつながります✨
瞑想や呼吸法も日常に。

イライラや更年期障害、生理痛、PMS症状、自律神経の乱れ、慢性的な倦怠感にも効果的です。
さらにヨガを習慣にすると血流がよくなることで、ダイエットにも効果的!
続けることが大切ですよ^^

頑張らずにリラックスしながら一緒にヨガしていきましょう!

東丸あゆみ
ヨガインストラクター/マヤ暦アドバイザー

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