朝のリフレッシュヨガ Nice Morning Full Stretch! #185 | Megumi Yoga Tokyo

朝のリフレッシュヨガ Nice Morning Full Stretch! #185  | Megumi Yoga Tokyo

全身を気持ちよくほぐせるプラクティスをお届け✨
やさしい動きで体の隅々を伸ばし、こわばった朝の体を整えます。
体がスッキリ広がると、気の通りもよくなり、頭もスッキリ!
朝や日中、仕事のあとにもおすすめです 🙂

0:30 – 座位のキャット&カウ Seated cat & cow
1:51 – 首のストレッチ Neck stretch
3:19 – 腕のストレッチ Arm stretch
4:58 – スパイナルバランス~やさしいサイドプランク Spinal balance to Gentle side plank
6:09 – ローランジ~ツイスト Low lunge to Twist
10:40 – 鳩のポーズ Pigeon pose
12:18 – 体側のストレッチ Side stretch
15:58

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