【PV風ヨガ】アルダ・チャンドラーサナ(半月のポーズ)#yogaflow

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【ヨガ】アルダ・チャンドラーサナ(半月のポーズ)全身バランスとストレッチ!#208

アルダ・チャンドラーサナ(半月のポーズ)全身バランスとストレッチ!
※ハムストリングス・股関節に痛みがある方は行わないようにしましょう!
首が痛い方は上を見上げず真横又は床を見て行うようにしましょう!

「効果」
※腹筋、背筋、三角筋、胸鎖乳突筋、体幹を鍛える
※集中力、バランス力の向上
※脚力の強化
※呼吸器系の改善

上級ポーズになりますので、楽しみながら行って下さい。

#shorts #yogaflow #アルダ・チャンドラーサナ

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