【56歳の筋トレ】腕のトレーニング「上腕二頭筋&上腕三頭筋」

【56歳の筋トレ】腕のトレーニング「上腕二頭筋&上腕三頭筋」

「二頭筋&三頭筋」のトレーニングで各部位3種目。同じトレーニングメニューをしっかりこなしていくことも大切ですが、いつもと違うトレーニングを一つ加えることで、新たな刺激を筋肉に与えることもいいかな。

【トレーニングメニュー】
0:00 オープニング
0:34 ワンハンドダンベルカール
3:00 トライセプエクステンション
4:25 インクラインカール
6:50 プルオーバープレス
9:01 5+5+5
10:27 ディップス
11:14 エンディング

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