骨盤ゆるめヨガ|股関節広げる|血流改善|自律神経整える|ドイツ|Germany|hip opening yoga|4k

骨盤ゆるめヨガ|股関節広げる|血流改善|自律神経整える|ドイツ|Germany|hip opening yoga|4k

体幹を伸ばして、血流循環を改善する『20分 骨盤ゆるめるヨガ』を西ドイツから紹介していきます。

長時間デスクワークをしていると、筋肉も固まりがち、血流も悪くなり、老廃物が溜まってしまう… そんなこと、ありませんか?でも、「骨盤ゆるめるヨガ」で股関節の柔軟性を高めれば、骨盤が正しい位置になり、ラクに美姿勢を保てます。

背骨の自然なS字カーブを保つためには、股関節が柔らかいということが重要になります。それは、骨盤の前側にある腸腰筋や後ろ側の大殿筋、中殿筋の柔軟性が保たれるために、骨盤が正しい傾きになりやすいからです。逆に、股関節が硬いと腸腰筋が縮んで、大殿筋、中殿筋が凝り固まり、骨盤が後ろに傾いたままになるため、猫背になってしまいます。

日頃あまり使わない筋肉を意識して動かしながら、全身のたるみを解消して、元気な体づくりをしていきましょう!腹筋を主に使う、筋トレにチャレンジしてみたいという方、血流が悪くなりがち!そこで、落ち着いた呼吸で心と全身の神経と筋肉を少しずつほぐしてあげることで、体温も上昇、血流が良くなると酸素が脳と筋肉に送られ、脳もすっきり、気持ちもリラックスでき、自然と楽に感じられます。内臓機能も高められるので、基礎代謝を向上させ、体内に溜まっている老廃物ともおさらば〜!そして、むくみ解消にも効果的で、肌の代謝にも期待ができ、全身のデトックスとも言えるでしょう!新陳代謝が上がり免疫力を高めることで、風邪も引きにくくなります。

ヨガを習慣づけることで、自分と向き合う時間の中で微妙な体調や気持ちの変化を観察できるようになります。体内の奥からの温もりを感じることができる空間と時間に感謝することを毎日続けていくと、いつの間にか忘れていた「幸せ」が心の奥に…♡

無理せず自分にあった心地よい動きで、マットの上で大切な時間をお過ごしください。

今日という1日があなたとあなたの大切な人にとって素敵な日でありますように…🙏🏼

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【ちひろについて】

大阪出身。英語に興味があったことから海外で英語を学ぶことを決意。今までの人生の半分を海外で生活、ニュージーランドのオタゴ大学で栄養学を学び、途中ダンスが好きでニューヨークへ寄り道。大学卒業後、さらに看護学校に通う。また途中で、ドイツ語に興味を持ち、ドイツへ1年間留学。交通事故をきっかけでヨガ、瞑想に出会い、マインドフルな生き方に心がけて、8年間の大学生活を終えて、2019年に日本へ帰国。現在は自然豊かな環境の中でのシンプル生活を満喫しながら、自分自身、周りの生き物、そして環境に少しでも優しい暮らし方を目指して活動中。

【ギア】

– カメラ
【卒業式・入学式に ソニー ミラーレス一眼 α6400 ダブルズームレンズキット SELP1650 F3.5-5.6+SEL55210 F4.5-6.3 SEL55210 ブラック ILCE-6400Y B
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– バッテリー Sony Accessory Kit – ACC-TRW C2
ソニー アクセサリーキット ACC-TRW C2 (NP-FW50 + BC-TRWのセット)
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– カメラスタンド
北极鸭 スマホ三脚 スマートフォン対応三脚 ビデオカメラ三脚 106cm(42インチ) 4段階伸縮 3WAY雲台 超軽量 360回転 BluetoothリモコンiPhone Android対応 アルミ製 収納袋付き旅行用 持ち運びに便利 iPhoneスタンド (シルバー) 一年間保証付き
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– ヨガマット
ルルレモン ()
The Reversible Mat 3mm 色: Chalky Rose/White/Chalky Rose

– アウトドアマット
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