ヨガのヘッドスタンドをマスターしよう!

ヨガのヘッドスタンドをマスターしよう!

ポーズを細分化して
少しずつ練習しましょう!

動画では、壁無しで行っていますが、
はじめての方、不安な方は
必ず、壁の前で行ってください。

▼注意事項
以下の方は行わないでください。

・首を痛めている方
・強度の高血圧、低血圧の方
・眼の炎症性疾患
・そのほか体調に不安がある方

ヨガの王様のポーズと言われる
「ヘッドスタンド」(シルシャーサナ)
続けることで沢山の恩恵が得られます。

その効果は、
・全身の血行促進
・集中力が高まる
・背骨、腕、腹部の強化
・内臓の働きを高める
・目、頭がスッキリする

まとまった時間がとれないときも、短時間の「ヘッドスタンド」をすることでいっきに全身が整います。疲れていてもスッキリ元気になります。

ポーズを完成させるためには、いくつかの段階があります。はじめはすぐに足を上げることに意識が向きがちです。そうするとふいに落ちてしまったり、首を痛めてしまう可能性があります。

難しいポーズを練習する時は、できるだけ細分化して取り組みます。「ヘッドスタンド」の場合は、土台から積み上げていくように練習をしていきましょう。

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