【筋トレ】増量期にフォーム重視で追い込む胸のトレーニングとトレ後の増量食!リーンバルクの為のメニュー【解説付】

【筋トレ】増量期にフォーム重視で追い込む胸のトレーニングとトレ後の増量食!リーンバルクの為のメニュー【解説付】

増量期に入って2カ月目の胸のトレーニングとトレーニング後の増量食です。
胸のトレーニングはフォーム重視で、インクラインダンベルプレス、ダンベルプレス、ディップス、プルオーバー、ケーブルクロスの5種目で大胸筋全体を追い込んでます。
そしてトレーニング後は、最近お気に入りで毎回食べている増量食を作ってるところも撮ってみました。
来シーズンに向けては脂肪を付けすぎないリーンバルクを目指していて、トレーニングも食事もその為のメニューを意識しています。
各種目で意識してるフォームのポイント等は音声で解説していますので、胸トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。

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▼目次▼
0:00インクラインダンベルプレス
3:21ダンベルプレス
6:42ディップス
9:37プルオーバー
13:08ケーブルクロス
15:20レッグレイズ
16:40ポージングチェックと今回のメニュー
17:25トレ後の増量食

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