ENG)【ダイエット】満腹食べて14kg痩せた、私の1日の食事|ダイエットレシピ|おから蒸しパンアレンジ🥪|What I Eat in a Day

ENG)【ダイエット】満腹食べて14kg痩せた、私の1日の食事|ダイエットレシピ|おから蒸しパンアレンジ🥪|What I Eat in a Day

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こんばんは🌙
今日も動画を観に来てくれて有難うございます☺︎💓

今回もかなやん恒例のおから蒸しパンアレンジを作りました☺︎
ハムとチーズをおから蒸しパンに挟んで
ボリューム満点なホットサンドを作りました🥪
低カロリー小麦粉不使用&5分で出来る蒸しパンです🍞

オムライスはオートミールを使って作ったので
普通のオムライスよりもヘルシーに食べれます!!
卵もふわふわに作れるレシピを載せたので
ぜひ作ってみてください😳💗

動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗

🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:31 breakfast🌞ハムチーズサンド🥪
04:24 サイゼリアでランチ🍗
04:52 🖥編集
05:13 dinner🌛オートミールオムライス🍳

🧸レシピ
ハムチーズサンド🥪(1人分)
おから蒸しパン
おからパウダー18g
牛乳60g
ラカント7g
たまご1個
ベーキングパウダー3g(1番最後に加える)
ラップをふんわりかけて600wのレンジで2分半加熱する

チーズ2枚
減塩ハム1パック
バジル適量

卵液
たまご1個
牛乳50ml
塩コショウ適量

オートミールオムライス🍳(1人分)
オートミール30g
水35g
少し時間をおいてふやかしたら、レンジで1分加熱する

玉ねぎ1/4個
ピーマン1個
キャベツ1~2枚
スーパーノンオイルツナ1缶
にんじん少々
ケチャップ大さじ1~1.5
コンソメ小さじ1/2

オムレツ
卵2個
牛乳大さじ1.5
塩コショウ適量
ラップを時いたお皿に↑を入れてレンジで1分加熱する
チーズ20gを加えて混ぜ、レンジで30秒更に加熱する
予熱で2~3分おいてからラップから取り出す

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提供:株式会社プログレスサポート

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