初心者向けダイエット!寝ながら痩せるカエル足ストレッチ【脚痩せ】【お腹痩せ】【太もも痩せ】

初心者向けダイエット!寝ながら痩せるカエル足ストレッチ【脚痩せ】【お腹痩せ】【太もも痩せ】

太ももを集中的に痩せたい方はコチラのメニューがオススメです!
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【脚痩せ】前ももの張りを解消して細身のパンツが履けるようになるストレッチ

◆概要
初心者でもラクに続けられるダイエット!
自宅で寝ながらできるカエル足ストレッチをご紹介します^^

・脚を細くしたい
・ダイエットしてるけどなかなか痩せられない
・ハードなトレーニングは続けられない

という方にオススメです!

続ければ簡単でラクに続けられるストレッチメニューです。
毎日のトレーニングや日常生活に取り入れてみましょう!

◆関連動画
・【痩せるストレッチ】毎日6分で確実に痩せやすい体を作るダイエットメニュー!

・【脚痩せストレッチ】毎日10分で確実に脚が1回り細くなるストレッチ(太ももを細くする方法)

・【代謝を上げて痩せ体質に】全身をしなやかなにして痩せやすくなる毎日17分のストレッチ

◆参考記事
・【1ヶ月ダイエットスケジュール】健康的に痩せる本気の有酸素運動&筋トレメニュー

◆公式サイト:
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◆instagram: [Rina Ueno]

#カエル足
#カエル足ストレッチ
#カエル足ダイエット

◆今回ご紹介した種目
1.00:00 股関節ストレッチ 左
2.00:55 股関節オープンストレッチ 左
仰向けに寝転がり、片方の膝を胸に近づけていく
吐く息でリラックスをしながら、膝をもう一つ手前に引き寄せる

ゆっくりと膝を外側に開き、深呼吸でリラックス

3.01:35 股関節ストレッチ 右
4.02:17 股関節オープンストレッチ 右
1、2と同じ

5.02:56 下半身ストレッチ 左
6.03:37 下半身ストレッチ 右
四つ這いから膝を曲げ手と手の間に出す
足の角度を調整し、ゆっくりと吐く息で前屈
両手をマットにつく体を支えたり、肘をついたりご自身に合わせ行う

7.04:18 カエル足 ストレッチ1 右足上
8.04:56 カエル足 ストレッチ1 左足上
仰向けに寝転がり、足首を重ね
足を伸ばしたり、曲

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