腕の筋トレ3種類!がっちり二の腕を目指すトレーニング

腕の筋トレ3種類!がっちり二の腕を目指すトレーニング

今回は、腕を鍛えるトレーニングをご紹介。「膝つきプッシュアップ」と「スパイダープッシュアップ」、「ハイハンドウォーク」の3種目です。2分間のトレーニングで、腕まわりをがっちりさせましょう。初心者の方も、まずはチャレンジしてみてください。

ReebokONEエリート フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート

0:09 ①「膝つきプッシュアップ」

0:43 ②「スパイダープッシュアップ」

1:09 ③「ハイハンドウォーク」

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#筋トレ #二の腕 #MELOS

[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)ブーストパートナー契約。

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