CATEGORY 筋トレ トレーニングメニュー

  • 2021.11.29

【筋トレ初心者】自宅で簡単筋トレメニュー【腹筋】|くのまさ筋トレチャンネル

【筋トレ初心者】自宅で簡単筋トレメニュー【腹筋】|くのまさ筋トレチャンネル 【目次】 00:00 オープニング 00:15 スタンディングアブズ 00:35 サイド・ニー・レイズ 00:55 ツイストタッチ 01:15 ロシアンツイスト 01:35 休憩 01:55 バイシクルクランチ 02:15 レッグレイ

  • 2021.11.27

【56歳の筋トレ】「胸」トレーニング

「全力トレーニング」再開で,「種目・使用重量・セット数」を徐々に戻し行きます。複数部位でメニューを組まず「単一部位」【胸】に集中して行ってみました。 【トレーニングメニュー】 0:00 オープニング 0:31 インクラインダンベプレス 2:30 ダンベルフライ 4:53 ディップス 6:15 エンディング 「Instagram」 「アウトドアCH 元気が一番!」 「登山、スキー、カヤック、キャンプ […]

  • 2021.11.26

【おすすめ頻度】週に何回筋トレするのがベスト?分割法よりも全身トレーニングの方が効果が高い科学的証拠

筋トレの効果を最大化させる為の筋トレ頻度について関心を持つ人が多いです。週に1回の分割法よりも2回のほうが優れている。ただし、毎日筋トレするのはケガのリスクが高いから回復に時間がかかる大きな筋肉はあまり高頻度でやると逆に筋肥大で

  • 2021.11.26

【腹筋】腹直筋と腹斜筋を同時に鍛える筋トレ!バランスのとれたシックスパックを目指す

今回は、腹筋全体を鍛えるトレーニングをご紹介。「ニートゥチェスト」と「ダンベルコークスクリュー」、「スタンディングトゥータッチ」の3種目です。3分間で、腹筋の前面と側面をバランス良く鍛えていきましょう。初心者の方も、ぜひやってみてください。 ReebokONEエリート フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 《トレーニングメ […]

  • 2021.11.25

[ひとり暮らし47歳ゴールドジム津山岡山で筋トレ中]初めての減量メニュー/失敗からのスタート/新しいトレーニング3日目

ゴールドジム津山岡山で筋トレ中の47歳 Rです。 運動音痴、体力なしの私ですが 2ヶ月の体重増量期間で7.2kgの増量をしました。 2021年2月1日から減量と新しいトレーニングが始まりました。 相変わらず、失敗からのスタートですが とっても、暖かい目で見守ってやってください🥺❤️ #ゴールドジム津山岡山 #初めての減量メニュー #筋トレ初心者 #

  • 2021.11.23

【筋トレ初心者】脚トレのメニューの組み方

筋トレ初心者向けメニューの組み方 今回は脚トレ編です。 大筋郡が集合している脚のトレーニングは消費カロリーが高く ダイエット時にも非常におすすめです。 instagram ホームページ TRYGGER アパレル ED曲:Maduk – Go Home [NCS Release] 挿入曲:NCM #筋トレ初心者 #脚トレ #メニュー

  • 2021.11.23

【56歳の筋トレ】腕のトレーニング「上腕二頭筋&上腕三頭筋」

「二頭筋&三頭筋」のトレーニングで各部位3種目。同じトレーニングメニューをしっかりこなしていくことも大切ですが、いつもと違うトレーニングを一つ加えることで、新たな刺激を筋肉に与えることもいいかな。 【トレーニングメニュー】 0:00 オープニング 0:34 ワンハンドダンベルカール 3:00 トライセプエクステンション 4:25 インクラインカール 6:50 プルオーバープレス 9:01 5+5+ […]

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